Η φυσικη

Η αεροδυναμική του τρεξίματος: Τι μπορείτε να κάνετε για να τρέξετε πιο γρήγορα;

Η αεροδυναμική του τρεξίματος: Τι μπορείτε να κάνετε για να τρέξετε πιο γρήγορα;


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Στα αεροβικά αθλήματα, η αεροδυναμική παίζει καθοριστικό ρόλο. Η αντίσταση του ανέμου, η ταχύτητα του ανέμου και τα ρούχα μπορούν να κάνουν μια σημαντική διαφορά σε έναν αγώνα για τρέξιμο, ποδηλασία ή κολύμβηση σε μεγάλες αποστάσεις.

Στην ουσία οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνει παρατεταμένη άσκηση, εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε το χρόνο και τις δυνατότητές σας, ή ακόμα και να ελαχιστοποιήσετε πόσο κουρασμένοι είστε, θα θέλατε να ενδιαφέρεστε για την αεροδυναμική.

Η αεροδυναμική επηρεάζει το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων

Ένα από τα καλύτερα παραδείγματα για το πώς η αεροδυναμική μπορεί να έχει επίδραση στο τρέξιμο, συγκεκριμένα, είναι αυτή της πιο πρόσφατης προσπάθειας μαραθωνίου «παγκόσμιου ρεκόρ» του Eluid Kipchoge. Ο Kipchoge κέρδισε το παγκόσμιο ρεκόρ. Ωστόσο, δεν ήταν έγκυρο λόγω κάποιων αεροδυναμικών τεχνικών που χρησιμοποίησε ο ίδιος και ο Nike, ο χορηγός του στον αγώνα.

Ο Kipchoge έτρεξε 26,2 μίλια, ο τυπικός μαραθώνιος, σε 1 ώρα, 59 λεπτά και 40 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι κατά μέσο όρο ένα εκπληκτικό 4 και μισό λεπτό ανά μίλι.

Ο χρόνος του Kipchoge ήταν απολύτως εντυπωσιακός και ήταν η πρώτη φορά που κάποιος έσπασε 2 ώρες σε έναν μαραθώνιο. Το επίσημο παγκόσμιο ρεκόρ είναι ακόμα 2 ώρες, 2 λεπτά και 57 δευτερόλεπτα, που κατέχει ο Dennis Kimetto στο Βερολίνο το 2014.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: ΔΙΑΚΟΠΤΗΣ ΑΠΕΝΕΡΓΟΠΟΙΕΙΤΑΙ ΔΙΑΜΕΡΙΣΜΑ ΜΑΡΑΘΩΝΟΥ ΔΥΟ ΩΡΕΣ

Ο στόχος της Nike να τρέξει το Kipchoge ήταν να σπάσει το δίωρο χρονικό εμπόδιο στους μαραθώνιους, κάτι που τελικά έκανε. Για να το κάνουν αυτό, υιοθέτησαν μια εξαιρετικά επιστημονική προσέγγιση στην αεροδυναμική του τρεξίματος.

Τι έκαναν οι Nike και Kipchoge

Ο Kipchoge έτρεξε ολόκληρο τον αγώνα του μαραθωνίου σε έναν σχηματισμό γνωστό ως σχηματισμό δέλτα, με μια ομάδα περιστρεφόμενων βηματοδοτών. Αυτοί οι βηματοδότες μπήκαν μέσα και έξω για να διατηρήσουν έναν σταθερό ρυθμό 2 ωρών για τον Kipchoge και επίσης τον κρατούσαν συνεχώς σε αυτό το μοναδικό τρέξιμο.

Αυτός ο σχηματισμός δέλτα περιελάμβανε επτά περιστρεφόμενους βηματοδότες και Kipchoge, έτσι μια ομάδα 8 ατόμων, που τρέχει σε σχήμα βέλους. Ο Kipchoge ήταν ο πρώτος άνθρωπος πίσω από το τμήμα "βέλους" με έναν άνδρα πίσω του. Αυτός ο σχηματισμός τρεξίματος επέτρεψε στους βηματοδότες μπροστά του να πάρουν το βάρος της αντίστασης του ανέμου και επέτρεψαν στον Kipchoge να τρέξει κατευθείαν μέσω των ρευστών ρευμάτων που ακολουθούσαν τους δρομείς μπροστά.

Εκτιμάται ότι αυτή η τεχνική έκοψε 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα του χρόνου του. Αυτό μπορεί να μην ακούγεται πολύ, αλλά στο τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, αυτό μπορεί να κάνει έναν κόσμο απόστασης.

Οι δρομείς έτρεξαν επίσης πίσω από ένα αυτοκίνητο διατηρώντας τον ακριβή ρυθμό που έπρεπε να χτυπήσουν με ένα τεράστιο ταμπλό στην κορυφή που εξυπηρετεί δύο σκοπούς. Διατήρησε την τρέχουσα ώρα και ρυθμό ορατή στους δρομείς, και δημιούργησε επίσης ένα τεράστιο προσχέδιο εφέ για να τρέξει ο σχηματισμός βέλους σε σχήμα βέλους.

Όλα αυτά σήμαινε ότι ο Kipchoge έτρεξε τον αγώνα του στην ακριβή τέλεια τοποθεσία, χωρίς την πιο ανθρώπινη αντίσταση στον αέρα.

Αυτά τα δύο πράγματα μαζί ήταν πιθανότατα τα βασικά αεροδυναμικά συστατικά που ώθησαν τον μαραθώνιο του Kipchoge. Από εκεί, μπορούμε να μάθουμε πώς να βελτιώσουμε τους χρόνους λειτουργίας μας, ή τουλάχιστον να μας δώσουμε την καλύτερη ευκαιρία.

Πώς να μεγιστοποιήσετε την αεροδυναμική ενώ τρέχετε

Η σχεδίαση είναι το κλειδί σε οποιονδήποτε αγώνα αν θέλετε να μειώσετε την αεροδυναμική φθορά στο σώμα σας. Αυτό σημαίνει ότι την επόμενη φορά που θα βρεθείτε σε έναν αγώνα, βρείτε έναν δρομέα που διατηρεί το ρυθμό στον οποίο θέλετε να τελειώσετε και απλώς ακολουθήστε τον.

Αυτό μπορεί να φαίνεται άδικο για τον δρομέα που ακολουθείτε, αλλά το trailing σας δεν τους επηρεάζει αρνητικά, και γεια, θα μπορούσαν επίσης να κάνουν το ίδιο πράγμα.

Κοιτάζοντας πίσω την προσπάθεια του Kipchoge, είναι σαφές ότι για τους περισσότερους δρομείς, η αεροδυναμική είναι ένας παράγοντας, αλλά όχι τεράστιος. Ακόμη και για τον καλύτερο δρομέα στον κόσμο, η χρήση των καλύτερων αεροδυναμικών τεχνικών μπορεί να αποκόψει μόνο 2 λεπτά από μια ώρα 2 ωρών. Αυτό είναι περίπου 1,6% βελτίωση στο χρόνο.

Εάν θέλετε να αυξήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο την αεροδυναμική σας όσο τρέχετε, τότε θα θελήσετε να κάνετε και μερικά άλλα πράγματα.

Σύμφωνα με διάφορες πηγές και δοκιμές σχετικά με την αεροδυναμική λειτουργίας, θα θελήσετε να:

  • Πλέξτε τα μαλλιά σας αν είναι μακριά.
  • Φορέστε εξαιρετικά κατάλληλα ρούχα
  • Εάν φοράτε ένα μπουκάλι νερό, μετακινήστε το στην πλάτη σας ή φορέστε ένα camelback.
  • Ξυρίστε τα πόδια σας
  • Αποκτήστε λεπτά, ελαφριά παπούτσια, δηλαδή καλά παπούτσια για τρέξιμο.

Κάνοντας όλα αυτά τα πράγματα βελτιστοποιεί όλη την αεροδυναμική σας ενώ τρέχετε. Θα θελήσετε επίσης να είστε σίγουροι ότι έχετε μια καλή φόρμα λειτουργίας, αν και αυτό επηρεάζει την ικανότητά σας να μετατρέπετε ενέργεια σε ταχύτητα περισσότερο από ότι επηρεάζει τον συντελεστή οπισθέλκουσής σας.

Στο τέλος, η αεροδυναμική στο τρέξιμο έχει σημασία. Υποθέτω ότι ήρθε η ώρα να ξυρίσετε ολόκληρο το σώμα σας, να φορέσετε εξαιρετικά σφιχτά ρούχα και να ακολουθήσετε κάποιον πολύ κοντά. Αξίζει τον κόπο αν κόψετε αυτά τα λίγα επιπλέον δευτερόλεπτα από τον χρόνο του αγώνα.


Δες το βίντεο: 5 Τρόποι για να κάνετε τα Windows 10 πιο γρήγορα (Δεκέμβριος 2022).