Φορέματα

Ποια είναι τα καλύτερα ρούχα προπόνησης που πρέπει να αγοράσετε;

Ποια είναι τα καλύτερα ρούχα προπόνησης που πρέπει να αγοράσετε;


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Φόρεμα σωστά για την περίσταση", όπως λέει η παροιμία. Όσον αφορά την άσκηση και τον αθλητισμό, αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο κατάλληλο.

Όπως και οτιδήποτε στη ζωή, το να έχετε τα σωστά εργαλεία για τη δουλειά είναι απαραίτητο για την επιτυχία. Εδώ διερευνούμε μερικές από τις επιλογές που έχετε για άσκηση με άνεση και αποκαλύπτουμε μερικά από τα λιγότερο προφανή οφέλη της κατάλληλης αθλητικής ένδυσης.

ΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: BOOGIO: ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΚΗ, ΑΝΔΡΙΚΗ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΓΙΑ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΣΑΣ

Τι πρέπει να φοράω όταν κάνω αθλητισμό;

Εάν θέλετε να τρέξετε και ποιος δεν το κάνει, τότε θα θέλετε το σωστό κιτ για την εργασία. Πουθενά δεν είναι πιο σημαντικό από ό, τι στον τομέα του αθλητισμού.

Αλλά τι ακριβώς πρέπει να σκεφτείτε να φορέσετε;

Θα μπορούσατε απλά να κολλήσετε μερικούς φθηνούς προπονητές, σορτς και μια κορυφή, αλλά υπάρχουν μερικά αθλητικά ενδύματα που μπορούν να οδηγήσουν την αθλητική σας απόδοση στο επόμενο επίπεδο.

Σύμφωνα με ιστότοπους όπως το Real Men Style, τα προτεινόμενα αθλητικά ενδύματα θα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα: -

  • Ένα καλής ποιότητας πουκάμισο για τρέξιμο όπως αυτά που παράγονται από την Tactical All-Season Comfort. Αυτά είναι μαλακά και απομακρύνουν την υγρασία σαν δουλειά κανενός.
  • Σορτς απόδοσης όπως αυτές που παρέχονται από το Strongbody Apparel. Αυτά είναι ανθεκτικά στη μυρωδιά και είναι πολύ άνετα στη χρήση και την άσκηση.
  • Τα ορθοπεδικά αθλητικά παπούτσια είναι απαραίτητα. Αυτά θα στηρίξουν τα πόδια, τους αστραγάλους και τους αψίδες σας βελτιώνοντας την απόδοση και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού στα πόδια και στον αστράγαλο.
  • Για υπαίθρια άσκηση όπως τρέξιμο, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε ένα καπάκι και μακριά μανίκια για να αποτρέψετε το ηλιακό έγκαυμα. Το Suncream είναι υπέροχο, αλλά μπορεί να φράξει τους πόρους σας κατά την άσκηση. Για πιο κρύο καιρό τυλίξτε τα σωστά ρούχα για να αποφύγετε να υποκύψετε στις διάφορες ασθένειες που σχετίζονται με το να κρυώνετε.
  • Για την άρση βαρών, ίσως θελήσετε επίσης να σκεφτείτε να φορέσετε κάποια αθλητικά γάντια. Αυτά θα προστατεύσουν τα χέρια σας και θα μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης κυψελών και καλούρων. Το τελευταίο θα σας αποτρέψει επίσης να πάρετε "δάχτυλα ζόμπι".

1. Τα αθλητικά ρούχα καλής ποιότητας μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά

Μπορεί να μυρίζει σαν λάδι φιδιού, αλλά τα σωστά ρούχα μπορούν να κάνουν τη διαφορά αν είστε σοβαροί για τον αθλητισμό. Ένα από τα κύρια οφέλη, σύμφωνα με διάφορες μελέτες, είναι η ψυχολογική ώθηση που μπορεί να προσφέρει η σωστή χρήση ρούχων.

Με την ονομασία "περίβλημα της γνώσης", μπορεί πραγματικά να ενισχύσει την απόδοσή σας. "Προσοχή στην ύλη" αν θέλετε.

Η αύξηση της εμπιστοσύνης δεν είναι ποτέ κακό και το να φαίνεται καλό θα σας κάνει να σηκωθείτε ευθεία και να παίξετε το ρόλο. Θα σας κάνει επίσης «στη ζώνη» έτοιμο για μια καλή προπόνηση.

Αλλά υπάρχουν μερικά απτά φυσικά οφέλη που μπορούν να προσφέρουν τα σωστά ρούχα. Μια καλή εφαρμογή, αναπνέει αθλητική κορυφή θα εξασφαλίσει ότι η πρωινή σας πορεία θα είναι πιο άνετη, ενώ παράλληλα βελτιώνει την απόδοση και την αντοχή σας.

Οι μη αναπνέουσες κορυφές υλικού περιορίζουν την απελευθέρωση θερμότητας από το σώμα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα υπερβολική θέρμανση του σώματος και δυσφορία.

100% βαμβακερά ρούχα θα απορροφήσουν τον ιδρώτα και θα το κρατήσουν στο σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ρούχα προπόνησης που απομακρύνουν τον ιδρώτα μακριά από το σώμα σας.

Τα καλά προσαρμοσμένα ρούχα θα επιτρέψουν επίσης την ελεύθερη κυκλοφορία κατά την άσκηση. Πολύ σφιχτό και τα ρούχα σας θα παρακωλύσουν την ικανότητά σας να αποδίδετε όσο καλύτερα μπορείτε.

Τούτου λεχθέντος, τα ειδικά αθλητικά ρούχα όπως τα ρούχα συμπίεσης μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν. Ειδικά αν προσπαθείτε να ανακάμψετε από έναν τραυματισμό, αλλά εξακολουθείτε να διατηρείτε ένα βασικό πρόγραμμα άσκησης.

Στην πραγματικότητα, μια γερμανική μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι τα ρούχα συμπίεσης μπορούν να επιταχύνουν την αποκατάσταση τραυματισμών. Τα καλής ποιότητας ρούχα συμπίεσης πρέπει να παρέχουν διαβαθμισμένη συμπίεση, θεωρητικά, να διεγείρουν την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος.

Περισσότερη ή βελτιωμένη ροή αίματος αποτρέπει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς σας. Η άμεση πίεση μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή.

Τα σορτς πρέπει να θεωρούνται ότι δεν ανεβαίνουν ή δεν γλιστρούν όταν κινούνται. Πολύ φαρδιά ή χαλαρά και θα μπορούσαν να παρεμποδίσουν κάποιες πιο περίπλοκες δραστηριότητες γυμναστηρίου.

2. Πάρτε το κατάλληλο κιτ για τα πόδια σας

Το να φοράτε τα σωστά παπούτσια είναι απαραίτητο για casual και επαγγελματίες δρομείς / τζόγκινγκ. Πρέπει να σας ταιριάζουν (προφανώς) καθώς αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης φουσκάλων, κράμπες και άλλων τραυματισμών που σχετίζονται με το τρέξιμο.

Ίσως θελήσετε να εξετάσετε τις ακτές με υψηλή κορυφή για να προστατεύσετε και να στηρίξετε τους αστραγάλους σας. Τα καλά αθλητικά παπούτσια παρέχουν επίσης εξαιρετική απορρόφηση των κραδασμών κατά το τρέξιμο ή το άλμα στο γυμναστήριο.

Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε παπούτσια με καλά σχεδιασμένη υποστήριξη αψίδων. Ορθοπεδικά ένθετα, ή σχεδιασμένα παπούτσια, προσφέρουν τη σωστή υποστήριξη για το πόδι σας κατά την άσκηση.

Φθηνότερα ή κακώς τοποθετημένα παπούτσια μπορεί να οδηγήσουν σε έναν αριθμό τραυματισμών. Θα πρέπει επίσης να ελέγξετε την κατάσταση της μεσαίας σόλας του παπουτσιού μετά από υπερβολική χρήση.

Πολλοί προτείνουν να τα αλλάξετε μετά, κατά μέσο όρο,644 χλμ τρεξίματος.

3. Το σωστό εργαλείο προπόνησης βοηθά στην πρόληψη τραυματισμών

Η ακατάλληλη τοποθέτηση αθλητικού εξοπλισμού μπορεί να αυξήσει σοβαρά τις πιθανότητες να υποστούν περιττούς τραυματισμούς. Αυτό όχι μόνο θα σας βάλει εκτός δράσης για λίγο, αλλά θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει την καθημερινή και επαγγελματική σας ζωή.

Τι είδους ρούχα φοράτε ενώ επηρεάζεστε επίσης από το κλίμα στο οποίο ζείτε και προπονείστε. Παρόλο που είναι λιγότερο σημαντικό στις εγκαταστάσεις γυμναστικής, εάν θέλετε να τρέξετε έξω, θα θελήσετε να βεβαιωθείτε ότι είτε είστε καλυμμένοι όταν κρύο ή ντυθείτε κατάλληλα για ζεστό καιρό.

Για πιο ζεστά, πιο ηλιόλουστα κλίματα, θα πρέπει επίσης να σκεφτείτε ένα καπάκι ή άλλα καλύμματα για να προστατεύσετε το λαιμό και το πρόσωπό σας από ηλιακά εγκαύματα. Ίσως θελήσετε επίσης να εξετάσετε τα μακρυμάνικα τοπ για να προστατεύσετε τα χέρια σας από την υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Με αυτόν τον τρόπο δεν θα διατρέχετε τον κίνδυνο απόφραξης των πόρων του δέρματός σας με αντηλιακό.

Γιατί είναι σημαντικό να φοράτε κατάλληλα αθλητικά ρούχα;

Τα σωστά αθλητικά ρούχα είναι σημαντικά για δύο βασικούς λόγους: -

  1. Μπορούν να βελτιώσουν την απόδοσή σας.
  2. Μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμού ή ασθένειας.

Τα σωστά ρούχα όχι μόνο θα σας προστατεύσουν από τα στοιχεία εάν ασκείστε έξω, αλλά θα σας κρατήσουν δροσερούς ή ζεστούς, ανάλογα με το κλίμα.

Τα καλά ρούχα θα μπορούν να απομακρύνουν τον ιδρώτα και θα αναπνέουν επίσης. Θα είναι επίσης ανθεκτικά και θα προσφέρουν ένα καλύτερο χτύπημα για τα χρήματα σας.

Τα καλά αθλητικά ρούχα θα πρέπει επίσης να είναι άνετα για να αποφευχθούν οι πιθανότητες να ξεφλουδίσουν το δέρμα σας ή να προκληθούν φουσκάλες κ.λπ.

Αυτό είναι απαραίτητο για περισσότερες αερόβιες δραστηριότητες.

Πρέπει να φοράτε ρούχα προπόνησης για να ασκηθείτε;

Αυτό εξαρτάται πλήρως από εσάς. Όμως, για να μην δουλέψουμε το σημείο, ειδικά σχεδιασμένα αθλητικά ενδύματα παρέχουν ορισμένα οφέλη πέρα ​​από το «να κοιτάς το ρόλο».

Εάν ανησυχείτε λιγότερο για την υψηλή απόδοση, ο τύπος των ρούχων θα πρέπει να διασφαλίζει ότι είστε λιγότερο άνετοι.

"Πρέπει να φοράτε ρούχα που είναι χαλαρά και άνετα. Αλλά αν τρέχετε ή κάνετε ποδηλασία, αποφύγετε φαρδιά ή χαλαρά παντελόνια που θα μπορούσαν να μπλέκονται στα πεντάλ ή στα πόδια σας. Για δραστηριότητες όπως γιόγκα ή πιλάτες, ελαστικά, εντοιχισμένα υφάσματα ότι ο ιδρώτας μακριά είναι μια καλή επιλογή. " - Καθημερινή υγεία.

Τούτου λεχθέντος, το γυμναστήριο σας μπορεί να έχει έναν κωδικό ενδυμασίας ή τις απαιτήσεις υποδημάτων που πρέπει να τηρούνται. Επίσης, λάβετε υπόψη τα οφέλη των κατάλληλων αθλητικών ρούχων για την αποφυγή τραυματισμών, όπως έχουμε ήδη καλύψει.

Πώς πρέπει να ντύνομαι για άσκηση;

Στο τέλος της ημέρας, θα πρέπει να αγοράσετε και να φορέσετε ρούχα που είναι κατάλληλα για εσάς και τις φιλοδοξίες σας. Εκτός από τα οφέλη (και τις απαιτήσεις) που αναφέρονται παραπάνω, η επιλογή είναι τελικά δική σας.

"Ωστόσο, ορισμένα υφάσματα είναι καλύτερα στην απομάκρυνση της υγρασίας. Όσον αφορά την άσκηση, αυτό σημαίνει ότι κρατάτε τον ιδρώτα σας μακριά από εσάς. Αυτό βοηθά στην αποτροπή της φθοράς και των εξανθημάτων ...

"Τα περισσότερα ρούχα προπόνησης είναι πιο σφιχτά, ώστε να μην πιαστούν σε μηχανήματα ή να ανατιναχτούν στον άνεμο, αλλά διαφορετικά, δεν έχει σημασία." - Life Hacker.


Δες το βίντεο: Ποδηλασία - Μάθημα 1. NESCAFÉ Greece (Δεκέμβριος 2022).